À quoi s'attendre pendant la détox: gestion des attentes 101 !

Alors, tu envisages de faire une détox, mais tu te sens peut-être nerveuse ou hésitante parce que tu ne sais pas à quoi t’attendre ou tu n’es pas certaine de pouvoir la terminer?

Je te comprends parfaitement, car j’ai ressenti la même chose la première fois que j’ai tenté l’expérience. Et je dois te dire que j'ai commencé avec très peu de préparation 🫣 Une "chance" que je suis disciplinée et que j'étais avec ma soeur la première fois que je l'ai fait!

C’est précisément pour cette raison que j’ai créé une communauté et des ressources pour t’accompagner. J’ai conçu plusieurs articles pour répondre à tes questions et dissiper tes doutes. De plus, j’ai mis en place un groupe Facebook gratuit pour te soutenir à chaque étape de ton parcours.

⚠️ Avertissement : certains liens sur cette page sont des liens affiliés. Cela signifie que si tu effectues un achat après avoir cliqué sur un lien, je recevrai une commission. Cela me permet de continuer à te fournir tout le soutien dont tu as besoin, et je t’en remercie sincèrement.

Le système est le même, que tu envisages une détox de 7, 14 ou 21 jours. Tu suivras le même plan alimentaire, le même protocole de suppléments et les mêmes étapes, que ce soit pour une, deux ou trois semaines.

Dans cet article, nous allons détailler :

🧩 À quoi ressemble réellement la détox.
🧩 À quoi t’attendre pendant la détox.
🧩 Les symptômes courants et quoi faire si tu les ressens.

L’objectif est de te préparer et de te rassurer pour que tu puisses aborder cette expérience avec confiance et sérénité. 😊

À quoi ressemble réellement la détox?

LES DEUX JOURS DE JEÛNE
La détox comprend 2 jours de jeûne chaque semaine, durant lesquels tu consommeras le shake Daily Nutritional Support quatre (4) fois par jour, accompagné de deux suppléments.

Bien que les jours de jeûne soient parmi les plus puissants et essentiels à mes yeux, tu peux les sauter si tu ne souhaites pas perdre de poids ou si le jeûne ne te convient vraiment pas.

JOURS 3 à 7
Voici à quoi t’attendre pendant ces journées :

👉 Matin : un shake. Tu peux ajouter des petits fruits rouges congelés.

👉 Lunch : un repas à base de plantes (vegan) // lentilles, etc.

👉 Milieu d’après-midi : un autre shake.

👉 Souper : un repas de style paléo avec des protéines animales comme du poulet, de la dinde ou du poisson.

La plupart des légumes sont autorisés, à condition qu’ils ne causent pas de ballonnements ou de gaz. La détox inclut une liste d’aliments approuvés ainsi que des instructions pour t’aider à composer tes repas.

JOURS 8 ET SUIVANTS
Si tu continues avec la détox de 14 ou 21 jours après le jour 7 :

• Les jours 8/9 et 15/16 seront des jours de jeûne.
• Les autres jours suivront le plan avec deux shakes et deux repas.
  

Ce que tu dois arrêter de faire

La détox exclut les aliments transformés, les collations, l'alcool et les sucres ajoutés. Tu ne mangeras pas non plus à l’extérieur pendant la détox, ce qui sera une étape clé pour réussir en éliminant les huiles toxiques et en réduisant l’inflammation.

Ce qui est inclus

Le kit de détox comprend :

Tous les shakes et suppléments nécessaires.Une liste d’aliments approuvés pour rendre la détox aussi simple que possible.

➡️ En faisant partie de ma comunauté FB, tu trouveras le guide alimentaire et la liste de courses.

Il est essentiel de prendre les suppléments selon les indications et de suivre l’horaire détaillé dans le guide de détox aussi fidèlement que possible.

➡️ Si tu as besoin d’inspiration pour tes repas, je te donnerai des idées de recettes délicieuses pour le lunch et le souper qui t’aideront à rester sur la bonne voie ! 

À quoi t’attendre pendant la détox

🍀 Tu apprendras beaucoup sur toi-même

Prépare-toi à découvrir de nouvelles choses sur toi-même pendant la détox. Cela peut sembler cliché, mais cette expérience peut être un défi sur de nombreux plans (crois-moi, elle l'est)!  Elle te pousse à modifier ta façon de manger, à repenser ton regard sur la nourriture et à réfléchir à ta relation avec celle-ci. Beaucoup de personnes terminent leur détox en se sentant libérées du contrôle exercé par les envies alimentaires ou les aliments malsains sur leur vie.  Qui ne voudrait pas cela?

 
🍀 Tu te sentiras plus autonome
La détox te montrera que tu as le contrôle sur ta santé et tes symptômes. Attends-toi à te sentir beaucoup mieux après la détox et à comprendre l’importance de détoxifier ton corps régulièrement pour maintenir une santé optimale.

🍀 Les symptômes possibles
Selon ta charge toxique avant de commencer la détox (tu peux tester ta charge toxique ici : Quiz sur la toxicité), tu pourrais voir apparaître de nouveaux symptômes ou constater une aggravation temporaire de ceux que tu ressens déjà.

Quand les toxines quittent ton corps (grâce au soutien supplémentaire offert à ton foie et à ton organisme), tu pourrais te sentir courbaturé(e), avoir des maux de tête ou ressentir d’autres symptômes. Pas d’inquiétude, cela ne dure généralement que quelques jours ! Nous aborderons plus bas les symptômes courants et comment les gérer.

 
🍀 Résultats et perte de poids
Les bienfaits se font sentir pendant la détox : perte de poids, augmentation de l’énergie, meilleur sommeil et amélioration de l’humeur.

Si la perte de poids est une préoccupation, tu peux éviter les jours de jeûne ou augmenter ton apport en glucides pendant la détox.

🍀 La faim et les envies pourraient diminuer
Bien que tu puisses ressentir une certaine faim pendant les jours de jeûne, cette détox te permettra de te sentir rassasié(e). Tu pourrais regretter de ne pas manger tes aliments préférés, mais tu ne devrais pas ressentir de véritable faim.

 
🍀 Tu arrêteras de craquer pour des aliments malsains
Il ne faut pas longtemps pour que les envies de sucre et d’aliments transformés disparaissent. Si tu as constamment envie de sucre, cela devrait s’estomper en seulement quelques jours. Crois-moi pas, fais-le!

 
🍀 Attends-toi à te sentir calme
L’un des retours les plus fréquents des participants à la détox est le sentiment de calme qu’ils ressentent. C’est une sensation vraiment incroyable, alors prends le temps d’en profiter pleinement !

 
Somme toute, c'est une expérience unique pour chacun
Chaque personne vit sa détox différemment. Cependant, selon mon expérience, tout commence à changer à partir du troisième jour, après les journées de jeûne. Ton corps, ton cerveau et ton système digestif auront eu le temps de se reposer, et tu commenceras à les nourrir avec des aliments riches en nutriments de qualité. C’est là que la vraie magie opère 🪄 !

Les symptômes de détox et comment les gérer

Pendant la détox, certaines personnes se sentent fantastiques tout au long du processus, tandis que d'autres peuvent avoir des jours où elles se sentent légèrement mal. Les symptômes de détox ou de sevrage liés au café et aux aliments transformés sont courants et peuvent se manifester différemment selon chaque personne.

Les symptômes comme :

• les maux de tête
• la fatigue
• les courbatures
• l'insomnie
• les sautes d'humeur sont parmi les plus fréquents.

Si tu rencontres l'un de ces symptômes, essaie les conseils suivants :

⚡ Ajoute des minéraux (les électrolytes de dōterra sont exceptionnels) dans ton eau de boisson. Cela permettra à tes cellules d'être bien hydratées et aidera dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la détoxification.

⚡ Pratique la pleine conscience. Souviens-toi que ces symptômes montrent que ton corps élimine ce qui ne lui est plus bénéfique. Ils sont temporaires et mèneront finalement à des bienfaits pour ta santé à long terme.

⚡ Fais une pause lorsque nécessaire. Il n’y a aucune honte à prendre un moment pour reprendre ton souffle ! Repose-toi et laisse ton corps faire ce qu’il sait faire de mieux.

⚡ Dors autant que possible. Ton corps et ton foie réalisent la majorité de la détoxification pendant le sommeil. Si tu ne dors pas bien, cela peut contribuer à de nombreux symptômes. J'ai un blog sur le sujet et plein de conseils pour un sommeil plus profond !

⚡ Prends un bain de sel d'Epsom pour apaiser ton système nerveux et réduire les symptômes de détox. Les bains permettent à ta peau de détoxifier par la transpiration, et le magnésium contenu dans le sel d'Epsom encourage une détoxification supplémentaire.

⚡ Prends un liant (binder) pour aider à capturer les toxines en excès et les éliminer de ton corps.

⚡ Bois du café si tu as arrêté d’en consommer avant la détox. En effet, l’une des raisons les plus courantes des maux de tête pendant la détox est le sevrage de la caféine. Perso, je m'autorisais un espresso ☕ avec mon shake!

Si tu ressens encore des symptômes, tu peux aller plus loin

✨ Encourage le mouvement lymphatique par le brossage à sec ou le rebond pour aider à déplacer rapidement les toxines.

✨ Utilise un sauna infrarouge pour accélérer l'élimination des toxines de ton corps. Mais attention à ne pas trop forcer, cela pourrait entraîner de la fatigue.

✨  Garde ton corps en mouvement, même avec des mouvements doux comme la marche, le yoga ou des étirements. Chaque petit effort compte.

✨ En cas de vertiges, ajoute des beuets dans les shakes et/ou évite les jours de jeûne. Limite l'exercice et repose-toi autant que possible. Pense à interrompre la détox jusqu'à ce que les symptômes diminuent.

✨ Si tu ressens encore des malaises, essaie de réduire de moitié la posologie de tes suppléments à base de plantes. Alternativement, tu pourrais sauter quelques doses pour voir si tes symptômes s'améliorent.

Tu vas devenir un(e) pro de la détox avec ces connaissances ! Rappelle-toi d'être patient(e) avec toi-même et sois fier(e) de faire les premiers pas pour réduire ta charge toxique et te sentir au mieux de ta forme.

Cette détox est l'une des choses les plus puissantes et bénéfiques que tu puisses faire pour ton esprit et ton corps. Après en avoir fait une, presque tout le monde en refait une autre dans l'année, et beaucoup l'intègrent dans leur plan de santé à long terme.

Si tu veux plus de ressources, consulte mes autres blogs :

✍️ Pourquoi tout le monde devrait faire une détox du foie ?

✍️ FAQ sur la détox

✍️ Comment bien se préparer pour la détox

✍️ Comment adopter un style de vie post-détox?

✍️ Que faire après la détox pour maintenir et amplifier les résulltats?

Si ce n’est pas encore fait, assure-toi de commander ta détox ici !

J’ai hâte de te retrouver dans le groupe et d’entendre parler de tes succès pendant la détox ! Rejoins mon groupe Facebook ici pour bénéficier de tout le soutien dont tu as besoin tout au long de ton parcours.

JE SAIS QUE TU PEUX Y ARRIVER !

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Marie-Christine ✌️