Que faire après ta détox pour maintenir et amplifier tes résultats ?

Félicitations ! Tu es soit sur le point de terminer ta détox, soit tu l’as déjà complétée, et c’est incroyable 👏

Chaque personne vit la détox différemment, et tu te demandes peut-être : 

Quelle est la prochaine étape ?

Comment puis-je consolider ces résultats ?

Comment continuer à me sentir bien et éviter de retomber dans mes anciennes habitudes ?

 
Partage ton expérience et fixe de nouveaux objectifs
J’adorerais discuter avec toi de ton expérience et de tes nouveaux objectifs ! Tu peux planifier un appel avec moi pour que nous explorions ensemble la meilleure façon d’avancer.

 
Reconnais les raisons pour lesquelles tu te sens aussi bien
Prends un moment pour identifier ce qui a contribué à ton bien-être :

• Les nouvelles habitudes saines que tu as adoptées ?
• Le fait d’avoir éliminé des aliments malsains ?
• Le repos que tu as offert à ton corps ?

Ces éléments jouent un rôle clé dans tes résultats, et les reconnaître est le premier pas pour continuer à avancer.

Les prochaines étapes pour maintenir ton élan
Dans cet article, nous allons explorer quelques étapes potentielles pour te permettre de poursuivre ton parcours de santé avec énergie et réduire ta charge toxique à long terme :

• Continue à éliminer les toxines en transpirant.
• Prends des suppléments de base pour aider ton corps à maintenir l’équilibre.
• Identifie les causes profondes de tes symptômes grâce à des tests fonctionnels en médecine.
• Élimine les parasites.
• Planifie ta prochaine détox.
• Ajoute des journées de réinitialisation (reset) à ta routine hebdomadaire ou mensuelle.
• Maintiens les habitudes saines que tu as développées.
• Réintroduis les aliments progressivement.
   
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Continue à transpirer !

Que tu aies commencé à utiliser un sauna pendant ta détox ou que tu aies intensifié ton activité physique, la transpiration est l'un des moyens les plus puissants pour garder ta charge toxique basse. Un sauna infrarouge est particulièrement efficace pour cela. 

Tous les saunas ne se valent pas. Si tu cherches une option de qualité, je recommande le sauna infrarouge Therasage. Il se distingue par ses faibles niveaux d'EMF, la thérapie par lumière rouge et sa technologie de mise à la terre, le tout dans un appareil compact et portable.

Continue avec les suppléments de base

Ces suppléments sont importants pour maintenir les bienfaits de la détox et atteindre une santé optimale. Un foie et des organes de détox en bonne santé ont besoin d'éléments essentiels pour fonctionner. Voici les suppléments de base que je prends...

👉 Le VGM+ de Doterra : complexe de multi-vitamines, qui contient vitamines, minéraux, greens et co-facteurs sont nécessaires pour assurer les fonctions des cellulaires et du métabolisme. Utilise-le dans un smoothie du matin avec des fruits et une source de gras comme de la crème de coco. J'aime aussi mélanger mon collagène avec, c'est un 2 dans 1.

Les greens apportent un paquet d’anti-oxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres et à lutter contre le stress oxydatif. Ils sont super importants!

👉 Omega 3: un bon équilibre entre les acides gras oméga 3 et oméga 6 est essentiel pour la santé cardiaque et la réduction de l'inflammation. Ce supplément aide à maintenir cet équilibre et contient des EPA et DHA dans un ratio EXTRAORDINAIRE. lls outient la santé cardiovasculaire, aident à réguler a pression artérielle, soutiennent les fonctions cérébrales (santé mentale, humeur,  symptômes de sentiments anxieux) et surtout, ont un rôle anti-inflammatoire puissant.

👉 Probiotique quotidien : une communauté diverse de micro-organismes dans l'intestin soutient la digestion et l'immunité tout en réduisant l'inflammation. Ce probiotique sans produits laitiers aide à équilibrer les bonnes et mauvaises bactéries.

Je t’ai préparé un panier qui te permet d’économiser et de découvrir tous ces beaux produits.

👉 Vitamine D : essentielle pour la production d'hormones et des milliers de fonctions corporelles. Presque toutes les cellules du système immunitaire contiennent des récepteurs de vitamine D. Nous avons besoin d’un 4000 à 5000 IU par jour, de septembre à avri. Je prends celle-ci! 

Fais des tests de médecine fonctionnelle 

Identifie TES causes profondes avec des tests fonctionnels. Teste, ne devine pas !

Si tu es sur un parcours de mieux-être et que tu souhaites aborder TES causes profondes (dans le bon ordre), effectuer des tests en laboratoire te permettra d’identifier clairement tes prochaines étapes.

Si tu es prête à passer à l’étape suivante avec des tests fonctionnels, discutons-en ! Je peux t’aider à choisir les tests à commander et à créer un plan pour avancer efficacement.

Voici quelques-uns de mes tests de laboratoire fonctionnels préférés :

1️⃣ Big 5 Labs

Ces cinq tests offrent une vue d'ensemble fonctionnelle de ton corps. Ils permettent de révéler des déséquilibres, des carences et des toxicités sous-jacentes. Les tests inclus sont :

• Test complet des minéraux et métaux
• Test complet de Candida, métabolisme et vitamines 👌
• Test complet oméga-3 et inflammation
• Test complet de sensibilité alimentaire
• Test complet du stress, humeur et métabolisme.

2️⃣ Test complet de Candida, métabolisme et vitamine 

Si tu souffres de troubles digestifs, de gaz ou de ballonnements, de reflux et de changements d'humeur, ce test est fait pour toi. Ce test urinaire à domicile peut révéler l'efficacité de ton système digestif et fournir des informations sur les métabolites liés à ton énergie et à ton humeur. Il peut également indiquer si tu reçois les vitamines nécessaires pour ton alimentation. Ce test est incroyable et complet, et je le recommande à tout le monde ! Retrouve l'info sur ce test ici. 

3️⃣ Test complet du stress, de l’humeur et du métabolisme

Ce test évalue ton statut hormonal, en se concentrant sur le fonctionnement de la thyroïde, des glandes surrénales, la régulation de la glycémie et le niveau de vitamine D. Il est effectué à partir d’échantillons de sang et de salive et peut fournir des indications sur ta capacité à bien gérer le stress, à maintenir un poids sain et à avoir l’énergie dont tu as besoin. C'est l'un de mes tests PRÉFÉRÉS ❤️

4️⃣ Test des minéraux et métaux lourds

Si tu te sens souvent stressé(e), fatigué(e) ou anxieux(se), cela peut indiquer que ton système nerveux est surchargé. Les minéraux et les électrolytes fournissent l’énergie nécessaire pour affronter la journée et atténuer le stress.

Ce test capillaire (à partir d'une mèche de cheveux) évalue le fonctionnement des glandes surrénales (ton système de gestion du stress et de soutien) ainsi que l’exposition aux métaux toxiques.

Si tes minéraux sont épuisés ou déséquilibrés, ou si tu es exposé(e) à des niveaux élevés de métaux toxiques, la gestion du stress devient difficile, et tu peux ressentir des symptômes.

Considère une cure de parasites 🪱 

Les parasites sont un GROS problème pour nous tous, et juste après une détox, ton corps est dans un état idéal pour entamer une cure antiparasitaire et commencer à réduire encore plus ta charge toxique.

Les parasites rejettent des déchets en toi 24 heures sur 24 et libèrent des enzymes digestives qui, littéralement, te dégradent. Plus tu peux en éliminer de ton corps, mieux c'est ! Curieuse? Le kit est ici. 

Planifie ta prochaine détox

Une détox de 21 jours peut être réalisée jusqu’à quatre fois par an (une par saison). Si tu préfères des durées plus courtes, une détox de 7 ou 14 jours peut être faite plus fréquemment, tous les 1 à 2 mois. Écoute ton corps, il te dira quand tu seras prêt(e) pour une nouvelle détox.

Il est cependant judicieux de la planifier à l’avance. Ainsi, tu pourrais même convaincre d’autres personnes de faire une détox avec toi 🥰

Ajoute un reset d’une journée

Tu viens de prouver que tu peux jeûner, et intégrer cette habitude puissante dans ta vie peut vraiment faire une différence.

Un reset d’une journée consiste à jeûner tout en utilisant le shake Daily Nutritional Support (DNS). Cela donne à ton système digestif une pause bien méritée. Ce reset peut être utilisé à tout moment où tu veux nettoyer ton système, par exemple après un voyage ou lorsque ton intestin a besoin de repos.

Pour ce reset, tu as seulement besoin du shake DNS 12-en-1. Voici un exemple d’horaire :

• Matin : bois un shake DNS (1 scoop) environ une heure après ton réveil.
• Lunch : prends un autre shake DNS (1 scoop).
• Après-midi : consomme un troisième shake DNS (1 scoop).
• Souper :prépare un repas de style vegan/paléo, similaire à ceux de la détox, comprenant ½ tasse de légumes cuits, 4 à 6 oz de protéines maigres
  et 1 à 2 cuillères à soupe de bonnes graisses.
  

Cette méthode permet à ton système digestif de se reposer tout en recevant les nutriments essentiels.

➡️ Tu peux le faire jusqu’à une fois par semaine. C’est une EXCELLENTE façon de réinitialiser ton système.

Maintiens les bonnes habitudes

Tu as développé de formidables habitudes saines ! Voici comment les conserver :

Adopte un plan de repas similaire à celui de la détox. Si tu as aimé le petit-déjeuner liquide pendant la détox, essaie de prendre un smoothie chaque matin. Par exemple :

• Petites baies rouges surgelées
• Légumes verts (ou Daily Fruit and Vegetable)
• Poudre DNS
• Un bon gras sain (comme l’avocat ou des noix).

Ce type de déjeuner te gardera rassasié(e) pendant des heures. Tu peux aussi ajouter des fruits ou d’autres ingrédients bénéfiques selon tes besoins.

Incorpore au moins 3 déjeuners vegan par semaine. Cela soutient une digestion saine et maintient un intestin heureux.

Choisis des collations saines si tu as faim entre les repas. Opte pour du jus vert, des noix crues, des légumes avec du houmous, ou un deuxième smoothie.
Continue avec les dîners de style paléo recommandés pendant la détox. Ils continueront à soutenir ton corps.

Prépare tes repas à la maison autant que possible. Limite les repas à l’extérieur à 1 ou 2 fois par semaine.

Mange tous les 3.5 à 4 heures.

Poursuis le brossage à sec pour maximiser le drainage lymphatique.

Assure des selles régulières. Vise deux selles par jour pour aider ton corps à libérer les toxines et éviter leur accumulation, ce qui pourrait causer des symptômes.

Bois de l’eau tiède citronnée avec une pincée de sel marin le matin. Cela stimule les selles et soutient ton foie.

Réintroduis les aliments progressivement

Après avoir éliminé certains groupes d'aliments pendant la détox, il est essentiel de les réintroduire lentement pour éviter de déclencher une inflammation.

❌ Certains aliments comme les produits laitiers, le gluten (blé), le soja, la viande rouge, le maïs, les arachides, le porc et les fruits de mer peuvent être inflammatoires pour certaines personnes. Pour identifier les aliments qui provoquent tes symptômes, essaie de réintroduire chaque groupe alimentaire un jour à la fois et prête attention à toute réaction indésirable.

En réintégrant ces aliments dans ton alimentation, pose-toi quelques questions, par exemple si tu ressens des ballonnements, des gaz, un nez bouché, des démangeaisons cutanées ou d'autres symptômes inhabituels. Cela peut t'aider à déterminer si la réintroduction en vaut la peine. Tu peux également faire un test de sensibilité alimentaire pour identifier les aliments à éviter.

En conclusion

En mettant en œuvre ces étapes concrètes, tu pourras maintenir les bienfaits de ta détox et continuer à avancer avec énergie et élan.

N’hésite pas à me contacter pour me dire comment s’est passée ton expérience et quels objectifs tu souhaites atteindre ensuite. Je suis là pour te soutenir à chaque étape de ton parcours.

 
Explore mes autres articles pour un soutien supplémentaire :

• Page FAQ sur la détox
• Comment préparer ton corps pour une détox
• À quoi t’attendre pendant la détox et les symptômes courants
• Comment maximiser ton expérience de détox
• Comment adopter un style de vie axé sur la détox
   
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Marie-Christine