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<h3>Ohhh, soleil, soleil… So-leil-leil!</h3>Ce cher soleil. Celui que l’on convoite au quotidien, celui qui gère souvent notre humeur. Ce cher soleil est indispensable à notre santé. Grâce à lui, nous pouvons produire de la vitamine D et de la mélatonine*, grâce à lui, nous apprécions un peu plus notre teint. Or, comme tu le sais, le soleil n’est pas sans danger. Une exposition sans protection solaire peut présenter bien des risques pour ta peau : coups de soleil, vieillissement prématuré, allergies et réactions cutanées et j’en passe.&nbsp;Si l’on entend souvent parler des UVB (ceux qui sont responsables du bronzage et des coups de soleil), c’est des UVA dont j’ai le plus peur. Ces rayons pénètrent les couches profondes de la peau et sont responsables du vieillissement accéléré. Je ne sais pas si tu es comme moi, mais J’ADORE le soleil! Je ne veux toutefois pas avoir un visage fripé à 45 ans. Ma peau, j’en prends soin depuis très longtemps.<h3>«Les crèmes solaires t’empêchent de bronzer».&nbsp;</h3>Bon bon bon. Je ne la comprends pas celle-là!Autant faire tomber les préjugés immédiatement : les crèmes solaires n’empêchent PAS de bronzer ! La protection solaire ne t’empêchera pas de prendre des couleurs : au contraire, elle va te permettre de prendre des couleurs, mais de façon sécuritaire. S’appliquer un écran soleil est devenu INN, tu entends ça? Tout comme la prise de collagène l’est. Le bronzage – celui d’ailleurs que les asiatiques craignent – est avant tout une réaction de défense de la peau face à l’agressivité des rayons du soleil. La peau se colore en produisant de la mélanine et ce, pour mieux se protéger des effets néfastes des UV. Nous pouvons l’aider à se protéger davantage en appliquant au quotidien un écran solaire à large spectre. Attention cependant, prudence et conscience sont de mise dans le choix des produits que tu appliqueras sur ton visage.&nbsp;Prends le temps de lire les ingrédients : un grand nombre de crèmes solaires retrouvées sur les tablettes des grandes surfaces (et même celles en salon d’esthétique) contiennent des nanoparticules et perturbateurs endocriniens et substances allergènes. Ça ne regarde pas bien!- Benzophénone.- Octocrylène.- Ethylhexyl methoxycinnamate.- Ethylhexyl salicylate.<h3>Ma règle : si tu ne peux pas prononcer en 1 tentative, évite-les !</h3>Je t’entends déjà me dire que tu as essayé tout plein de crème solaire dite « naturelle » et que soit tu avais l’air d’un fantôme ou que tu as jeté le tube parce que tu n’étais pas capable d’en appliquer. #Beentheredonethat! Moi aussi. L’argent que j’ai investi en produits solaires, tu n’as même pas idée…C’est donc avec plaisir que j’ai envie de te dire que des produits solaires idéaux, ça existe. Des produits :* efficaces et à large spectre * avec une composition riche en ingrédients actifs, huiles végétales et essentielles, etc. * respectueuse des écosystèmes marins * qui s’applique facilement, sans trace blanche et qui sent divinement bon. &nbsp;Je te propose donc la nouvelle gamme solaire de dōTERRA :✳︎ Végane ✳︎ Écran solaire minéral 100% naturelle ✳︎ Respectueuse des récifs ✳︎ Sans nanoparticules ✳︎ Sans plastique ✳︎ Sans cruauté animale ✳︎ Résistante à l’eau (50 minutes) ✳︎ Sans danger pour la planète et nos océans ✳︎ Sans danger pour le visage ET le corps ✳︎ Conçue avec des ingrédients ultra-nourrissantsNon! Ces produits ne laissent pas de résidus blancs sur la peau.&nbsp;Oui! Ils sont faciles à appliquer et surtout, conçu pour toute ta famille!Procure-les toi <a data-mce-href="https://doterra.me/eH_Z9U" href="https://doterra.me/eH_Z9U" target="_blank" rel="noopener">ici</a> ! J'espère que ce court article t'a apporté de la valeur et qu'il t'aidera à faire des choix plus conscients.&nbsp; Profite bien!<figure id="figure-82ympv0jz5lx27jg4w" class=""><img id="82ympv0jz5lx27jg4w" src="https://cdn.durable.co/blocks/23u1g3UOmyYZU6VrLTE6bTbM6QvNkbYytHXwIT3qLnbubzFIV2sJo0LrJiviIUUz.jpg" alt="person holding compass facing towards green pine trees" title="person holding compass facing towards green pine trees" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/23u1g3UOmyYZU6VrLTE6bTbM6QvNkbYytHXwIT3qLnbubzFIV2sJo0LrJiviIUUz.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>

Défaisons un mythe : la crème solaire m'empêche de bronzer

Bien que très répandue aux États-Unis, l’approche de la santé intégrative est peu connue et encore moins pratiquée au Québec.<h3>Qu’est-ce que la santé intégrative ?&nbsp;</h3>La santé intégrative est une approche centrée sur le patient pour la gestion des maladies chroniques. Elle cherche à répondre à la question « pourquoi le patient est-il malade ? » afin que le patient puisse recevoir des soins personnalisés et adaptés à ses besoins et à sa vie. Elle s'attaque aux causes profondes plutôt qu'aux symptômes.Selon cette approche, le patient est considéré comme une entité complète en interaction étroite avec son environnement.En travaillant avec un coach en santé intégrative, ce dernier aidera à identifier les causes profondes de la maladie, y compris les déclencheurs tels qu’une mauvaise alimentation, le stress, les toxines, les allergènes, la génétique et le microbiome (les bactéries vivant dans et sur l’intestin).&nbsp;Une fois ces déclencheurs identifiés, un plan d'optimisation personnalisé&nbsp;sera créé pour le patient. Le plan aborde de nombreux aspects de la vie : les besoins physiques, la nutrition, l’exercice, le sommeil, les facteurs de stress mentaux et émotionnels liés à la vie sociale, professionnelle et communautaire.<h3>Réétablir sans santé est un chemin et maintenir le changement est un chemin de vie !</h3>En travaillant avec un coach en santé intégrative, nous travaillerons sur ces 5 piliers de la santé qui sont :1. Le sommeil et les temps de repos2. L’activité physique3. L’alimentation4. Le stress5. Le réseau familial, amical et social.<h3>5 principes de la santé intégrative :</h3>1 - Nous considère tous comme différents; génétiquement et biochimiquement unique. Ces soins de santé personnalisés traitent l'individu, pas la maladie. Il soutient les mécanismes de guérison normaux du corps, plutôt que d'attaquer directement la maladie.2 - Est fondée sur la science. Les dernières recherches nous montrent que ce qui se passe en nous est connecté dans un réseau ou un réseau de relations compliqué. Comprendre ces relations nous permet de voir profondément dans le fonctionnement du corps. Et ce qui permet de nous baser sur la science sont les <a data-mce-href="https://limmersion.ck.page/79a60681b6" href="https://limmersion.ck.page/79a60681b6" target="_blank" rel="noopener">résultats obtenus des tests fonctionnels</a> que le patient passera. We don't guess, we test!3 -&nbsp; Croit que notre corps est intelligent et a la capacité d'autorégulation, qui s'exprime à travers un équilibre de tous nos systèmes corporels. Tout est relié, absolument tout!4 -&nbsp; Croit que notre corps a la capacité de guérir et de prévenir presque toutes les maladies du vieillissement.5 -&nbsp; Met de l'avant que la santé n'est pas seulement l'absence de maladie, mais un état de vitalité immense.<h3>Pour résumer</h3>La santé intégrative offre une approche globale et personnalisée pour améliorer la santé des gens. Elle propose des solutions innovantes et personnalisées pour prévenir et soulalger les maladies chroniques, en impliquant activement le patient dans son parcours de guérison/santé.&nbsp;Je t'invite à me contacter par courriel si tu souhaites être accompagné selon cette approche. Nous travaillerons ensemble pour créer un plan personnalisé qui respecte ton corps et qui répond à tes besoins spécifiques, te permettant de retrouver une qualité de vie et une santé globale nettement améliorées!Santé,Marie-Christine&nbsp;

La santé intégrative : optimiser sa vie pour améliorer sa longévité!

Récemment, j’ai décidé de privilégier ces petits gestes qui me font du bien, mais au quotidien. Pas uniquement lors de la plage horaire de 2 heures « self-care » indiquée à mon calendrier. Je :&nbsp;- Laisse donc place à la créativité (souvent en cuisine). - Respire davantage profondément et je souris en inspirant (essaie ça). - Je dépose mon cellulaire au-dessus du frigo quand mon fils arrive de la garderie. - Et je me gratte la langue la matin, à jeun (le visage de mon chum la première fois qu’il m’a vue faire ce geste…LOL). Tu fais quoi Marie-Christine?!&nbsp; Tu as bien lu, je me gratte la langue le matin, avant même de prendre ma première gorgée d’eau. dōTERRA avait offert ce petit instrument en promo il y a quelques mois et je ne m’en étais jamais servie. C’est alors que la curieuse en moi a tout voulu savoir sur le sujet.<h3>C'est dans la bouche que tout commence!</h3>En fait, c’est dans notre bouche que tout commence. C’est dans la bouche que démarre la digestion, mais c’est aussi la bouche qui sert de première porte d’entrée pour les virus, bactéries et autres petits indésirables.&nbsp;Si nous puisons dans la sagesse ancienne, nous découvrirons que dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la langue est divisée en plusieurs petites zones qui représentent les organes. Combien de fois mon acupunctrice m’a demandé de sortir la langue alors que je lui parlais de mes symptômes? Elle me disait que juste au regard, elle aurait pu déceler si mon foie était en état d’alarme par exemple. Selon la MTC tout comme l’ayurveda d’ailleurs, la langue reflète notre état de santé général : elle est perçue comme un réel miroir du reste du corps. La langue nous informera de notre état de santé global, mais aussi de notre santé digestive.<h3>Continue de lire, rentre ta langue ;)!&nbsp; </h3>Donc, la réalité c’est qu’au cours de la nuit se déposent bien des toxines et des bactéries sur notre langue. (Ce n’est rien comparativement aux acariens dans nos draps. Eurk, je sais).Selon la médecine ayurvédique, se gratter la langue va permettre d’enlever le AMA , cette couche de « résidus » et de bactéries. Je n’irai pas en profondeur ici sur le sujet puisqu’il impliquerait de parler davantage de la médecine ayurvédique et des doshas.&nbsp;Somme toute pour moi, ça fait du sens. On se soucie de presque tout sur notre corps, mais pas de la langue. On la prend « pour acquise » non? La nettoyer aide à éliminer les toxines, à réduire les bactéries qui causent une haleine de mouton et en plus, à stimuler les points de réflexologie. Crois-y, crois-y pas, ça fait du bien.&nbsp;<h2>Comment l’utiliser?&nbsp;</h2>Sors ta langue. Appuie doucement le gratte-langue en cuivre sur le fond de ta langue sans provoquer le réflexe de déglutition… Ce n’est pas le but. Maintiens ensuite une légère pression sur la surface de ta langue et amène l’instrument vers le pointu de ta langue. Vas-y du fond vers l’avant.Je le vois comme un rituel d’hygiène préventive. Et pour le faire chaque matin, je constate les nombreux bienfaits.&nbsp;J'ai rassemblé mes favoris de l'hygiène bucale sur ma boutique <a data-mce-href="https://www.amazon.ca/-/fr/shop/mariecmorin/list/29P9TD9URBMBB?ref_=aip_sf_list_spv_ofs_mixed_d" href="https://www.amazon.ca/-/fr/shop/mariecmorin/list/29P9TD9URBMBB?ref_=aip_sf_list_spv_ofs_mixed_d" target="_blank" rel="noopener">Amazon</a>. Jette-y un coup d'oeil !

Pourquoi devrait-on se gratter la langue à chaque matin?

a person holding a half eaten coconut in their hands

<h2>Les dents… J’ai toujours été un peu obsédée par mon sourire.</h2>Je me demande si cela a un lien avec le fait que ma mère était assistante dentaire lorsque nous étions enfants? C’est pas sûr, c’est certain! &nbsp;Il y a quelques années, une amie m’a parlé de la technique du oil pulling, en la décrivant comme une technique qui lui permettait d’avoir une meilleure hygiène buccale et des dents plus saines. Je n’ai pas été séduite, à ce moment, par le fait de garder de l’huile de coco 15 minutes dans ma bouche. Mais bon, puisque je me gratte maintenant la langue le matin, je me suis dis que j’allais aussi commencer à pratiquer ce petit rituel.&nbsp;<h3>En quoi consiste t-il?&nbsp;</h3>Il s’agit d’un très ancien rituel ayurvédique* qui date de plus de 3 000 ans. Il consiste à se rincer la bouche avec de l’huile végétale pressée à froid (sésame, tournesol ou coco) et de la faire passer entre les dents pendant 10 à 20 minutes, sans oublier de la recracher dans un mouchoir ou dans la poubelle après. Il ne faut d’ailleurs surtout pas avaler l’huile car elle contient toutes les bactéries que l’on souhaite éliminer. Je m’explique.Bon, ce n’est pas chouette à dire, mais sur chacune de nos dents vivent des milliers de bactéries qui créent un espèce de « filme », nommée la plaque dentaire. Cette dernière engendre une mauvaise haleine et, bien souvent, des caries. Ce qui est intéressant de noter, c’est que la membrane des bactéries va se décomposer sous l’action des mouvements de l’huile dans la bouche. Donc, #ciaobye les bactéries!En faisant circuler l’huile de coco vierge dans notre bouche, ces bactéries se dissocieraient en grande partie : les dents deviendraient légèrement plus blanches et nos gencives seraient en meilleure santé. Cette technique aurait, selon les textes ayurvédiques, des vertus détoxifiantes.Bien entendu, j’aime ajouter les huiles essentielles dōTERRA à l’huile de coco puisqu’elles ont toutes leurs propriétés uniques.&nbsp;<h3>Comment je m’y prends?&nbsp;</h3>Je me gratte la langue avec mon grattoir. Je mets ensuite l’équivalent d’une cuillère à soupe d’huile de coco vierge avec 1 goutte de menthe poivrée dans ma bouche. J’aime bien aussi changer et utiliser de la menthe verte, du citron ou de l’arbre à thé. L’huile de coco est solide mais va se liquéfier rapidement une fois en bouche. Je fais ensuite circuler l’huile de coco dans ma bouche, en me servant de ma langue et de mes joues pour faire passer l’huile entre les dents.Il ne va sans dire que la technique d’extraction à l’huile ne remplace ni le dentiste ni les habitudes d’hygiène quotidiennes de brossage des dents et de soie dentaire. C’est un bonus pour optimiser sa santé buccale.&nbsp;BONNE DÉCOUVERTE! &nbsp;*Quelques précisions sur l’Ayurvéda – &nbsp;Avant que la médecine dite « moderne » s’installe, les Indiens ont développé un système de soins de santé corps &amp; esprit. L’Ayurvéda repose sur le principe que si le corps est bien équilibré, il pourra user de ses extraordinaires capacités d’autoguérissons.

Une routine d’hygiène dentaire naturelle : le bain de bouche à l'huile de coco

<h3>Peu importe l’âge que tu as, voici quelques conseils généraux auxquels je tiens mordicus qui te permettront d’améliorer l’état de ta peau.</h3>CosmétiquesCommence par arrêter les cosmétiques issus de la pétrochimie (à base de silicones et d’huile minérale) qui déséquilibrent ta peau et la rendent dépendante. Routine de la peau&nbsp;Nettoie ton visage en douceur et évite l’eau chaude. Un splash d’eau froide le matin dans le visage ça fait du bien! N’oublie pas d’exfolier ta peau 1 à 2 fois par mois avec un exfoliant doux pour faciliter l’élimination des cellules mortes. Tu devrais également appliquer à tous les jours quelques gouttes d’un sérum riche en acides gras essentiels précurseur de production de collagène. Comme tu t’en doutes, ici j’utilise le mélange exclusif Millefeuille | Grenadier de doTERRA.Alimentation&nbsp;Apporte dans ton alimentation des protéines (la peau est constituée de protéine et de collagène), des oméga-3 et des fruits &amp; légumes (riches en vitamines, minéraux). Notre peau est le reflet de ce que nous mangeons et de notre hygiène de vie. Tout ce qui se passe en dedans se laisse voir en dehors…SoleilSi tu ne veux pas avoir l’air d’un papier de soi à 43 ans, évite une exposition trop longue au soleil. On aime les UV car ils nous donnent une belle peau bronzée, mais ils accélèrent aussi le vieillissement cutané. Raison pour laquelle ma protection solaire quotidienne est fabuleuse en toute saison!Pour terminer…Fais de la gym faciale ou utilise la technique du Gua Sha pour venir stimuler les petites fibroblastes à la surface de la peau! Et tant qu’à y être… Intègre le collagène dans ta routine quotidienne!

5 trucs pour éviter d’être fripée comme du papier de soie à 43 ans!

La peau. Celle que l’on laisse sur le banc des joueurs lorsque nous avons 20 ans et celle pour laquelle on investit beaucoup à partir de 40 ans. Quel vaste sujet qu’est celui de la peau, de ses rituels beauté et de ses produits dont elle ne devrait pas se passer!&nbsp;J’ai envie, par le biais de ce court article, de te sensibiliser sur l’importance de prendre soin de ta peau et de t’amener à faire le lien entre un système digestif sain et &nbsp;une peau éclatante. La peau est en effet le plus grand de tous nos organes : elle occupe de nombreuses fonctions, dont la régularisation de notre température corporelle, la transformation de la lumière du soleil en vitamine D, l’élimination des toxines par la sueur, etc. Elle est l’un des principaux systèmes par lesquels le corps expulse les toxines et les déchets et constitue notre première ligne de défense contre les bactéries et les agents pathogènes. La peau, tel un miroir, nous dévoile beaucoup, beaucoup d’informations sur notre santé. Ainsi, les carences, le stress, la pollution, une alimentation pauvres en acides-gras essentiels, vitamines, minéraux et remplis d’agents de conservation et de colorants seront des facteurs qui affecteront négativement notre peau.En contrepartie, une alimentation saine, exempte de produits transformés et riche en bons gras, protéines, vitamines et minéraux sera la première étape vers une peau saine et resplendissante. J’ajoute ensuite que l’activité physique, l’hydratation, le sommeil et l’ensoleillement joueront aussi dans la balance et affectent positivement ou négativement la peau. Là où l’accent n’est pas assez mis, à mon avis, c’est sur le lien entre « peau » et « intestin ». Parce qu’en effet, si tu veux une belle peau, tu devras aussi bien entretenir ton système digestif. ENCORE lui? Hey oui!<h3>Quel est le rapport?&nbsp;</h3>Hey bien oui, vivent dans ton gros intestin une colonie d’environ 100 000 milliard de bactéries. Ces bactéries aident à absorber les nutriments dont notre peau à besoin, mais elles protègent aussi l’intégrité des parois intestinales. L’équilibre idéal d’un intestin sain se traduit par une prédominance des bonnes bactéries sur les mauvaises bactéries. Si le cas inverse se produit et qu’il y a trop de mauvaises bactéries dans ton intestin, tu pourrais être aux prises avec des soucis de peau, une peau terne et sans vie, etc. Pour l’illustrer, j’aime beaucoup cette analogie : nos intestins sont comme de la terre que l’on doit nourrir de bons nutriments, d’eau pure et de bonnes bactéries. La peau, elle, pourrait s’imaginer comme le gazon que l’on voit de l’extérieur, à la vue de tous.&nbsp;En résumé, pour que notre peau soit radieuse, colorée, éclatante, nous aurons besoin du bon équilibre bactérien dans notre intestin et d’une bonne digestion.&nbsp;Toutefois, on le sait bien, nous vivons dans un monde où être occupé et stressé est valorisé. Nous mangeons donc debout, dans l’auto, devant l’écran et souvent, nous ne prenons pas le temps de savourer, de mastiquer et de profiter de ce moment qui est supposé être un moment calme. Le stress, comme tu dois le savoir, n’est pas seulement un obstacle à tes nuits de sommeil écourtées, il l’est aussi pour ta digestion. Le stress fait des RAVAGES. Il nuit à une digestion optimale, à l’absorption des nutriments, favorise la prise de poids abdominale et relâche le cortisol qui lui à son tour va détruire le collagène de notre peau. Je n’ai pas besoin d’être naturopathe pour pouvoir comprendre cette chaîne.&nbsp;Ce qui est formidable, c’est que tu es capable dès maintenant de mettre ses conseils en pratique afin de t’aider à entretenir ton système digestif et par rebond, entretenir ta peau:&nbsp;1 - Adopte une alimentation variée, colorée et alcalinisante. Trop d’acidité dans ton corps va engendrer bien des soucis, en passant par l’inflammation aux reflux gastriques. Privilégie des aliments verts, alcalins, qui viendront en quelque sorte neutraliser l’acidité. Un scoop de Greens dans ta journée peut te donner un sacré coup de main!2 - Intègre les enzymes digestives à tes repas. Ces dernières t’aident à assimiler les nutriments que tu manges et faciliteront la digestion en décomposant les protéines, les fibres, etc.&nbsp;Comme le corps est une « machine » intelligente, je recommande aussi d’éviter de manger si tu es en colère, frustré ou stressé. Le corps va gérer en premier la réaction de combat ou de fuite et va délaisser la digestion en deuxième plan. Futé, non?3 - Mets des acides-gras essentiels (Omégas-3) et des protéines dans ton assiette. Ce ratio est super important! Les « bons gras », comme on aime les appeler, vont nourrir ta peau, lui donner de la souplesse. Ces « acides-gras essentiels » sont ceux que ton corps ne peut pas fabriquer seul. Grâce à ces derniers, la peau devient moins sensible et réactive.&nbsp;4 - Hydrate-toi suffisamment. Si tu veux boire davantage, ajoute des agrumes tels que le citron, le pamplemousse ou l’orange à tes verres d’eau. &nbsp;5 - Finalement, choisis tes produits de soin de peau de façon consciente et privilégie des huiles végétales nourrissantes. Contrairement aux crèmes qui hydratent en superficie la peau, elles participent à la reconstruction de la barrière cutanée et aident à contrer le dessèchement de la peau.Avec tout ça, tu auras une peau plus qu’en santé et éclatante, en plus d’une meilleure santé digestive!

Marie-Christine Morin

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