De l’intestin à l’épiderme : 5 conseils pour nourrir ton système digestif

La peau. Celle que l’on laisse sur le banc des joueurs lorsque nous avons 20 ans et celle pour laquelle on investit beaucoup à partir de 40 ans. Quel vaste sujet qu’est celui de la peau, de ses rituels beauté et de ses produits dont elle ne devrait pas se passer! 

J’ai envie, par le biais de ce court article, de te sensibiliser sur l’importance de prendre soin de ta peau et de t’amener à faire le lien entre un système digestif sain et  une peau éclatante.

La peau est en effet le plus grand de tous nos organes : elle occupe de nombreuses fonctions, dont la régularisation de notre température corporelle, la transformation de la lumière du soleil en vitamine D, l’élimination des toxines par la sueur, etc. Elle est l’un des principaux systèmes par lesquels le corps expulse les toxines et les déchets et constitue notre première ligne de défense contre les bactéries et les agents pathogènes.

La peau, tel un miroir, nous dévoile beaucoup, beaucoup d’informations sur notre santé. Ainsi, les carences, le stress, la pollution, une alimentation pauvres en acides-gras essentiels, vitamines, minéraux et remplis d’agents de conservation et de colorants seront des facteurs qui affecteront négativement notre peau.

En contrepartie, une alimentation saine, exempte de produits transformés et riche en bons gras, protéines, vitamines et minéraux sera la première étape vers une peau saine et resplendissante. J’ajoute ensuite que l’activité physique, l’hydratation, le sommeil et l’ensoleillement joueront aussi dans la balance et affectent positivement ou négativement la peau. Là où l’accent n’est pas assez mis, à mon avis, c’est sur le lien entre « peau » et « intestin ». Parce qu’en effet, si tu veux une belle peau, tu devras aussi bien entretenir ton système digestif. ENCORE lui? Hey oui!

Quel est le rapport? 

Hey bien oui, vivent dans ton gros intestin une colonie d’environ 100 000 milliard de bactéries. Ces bactéries aident à absorber les nutriments dont notre peau à besoin, mais elles protègent aussi l’intégrité des parois intestinales. L’équilibre idéal d’un intestin sain se traduit par une prédominance des bonnes bactéries sur les mauvaises bactéries. Si le cas inverse se produit et qu’il y a trop de mauvaises bactéries dans ton intestin, tu pourrais être aux prises avec des soucis de peau, une peau terne et sans vie, etc. Pour l’illustrer, j’aime beaucoup cette analogie : nos intestins sont comme de la terre que l’on doit nourrir de bons nutriments, d’eau pure et de bonnes bactéries. La peau, elle, pourrait s’imaginer comme le gazon que l’on voit de l’extérieur, à la vue de tous. 

En résumé, pour que notre peau soit radieuse, colorée, éclatante, nous aurons besoin du bon équilibre bactérien dans notre intestin et d’une bonne digestion. 

Toutefois, on le sait bien, nous vivons dans un monde où être occupé et stressé est valorisé. Nous mangeons donc debout, dans l’auto, devant l’écran et souvent, nous ne prenons pas le temps de savourer, de mastiquer et de profiter de ce moment qui est supposé être un moment calme. Le stress, comme tu dois le savoir, n’est pas seulement un obstacle à tes nuits de sommeil écourtées, il l’est aussi pour ta digestion. Le stress fait des RAVAGES. Il nuit à une digestion optimale, à l’absorption des nutriments, favorise la prise de poids abdominale et relâche le cortisol qui lui à son tour va détruire le collagène de notre peau. Je n’ai pas besoin d’être naturopathe pour pouvoir comprendre cette chaîne. 

Ce qui est formidable, c’est que tu es capable dès maintenant de mettre ses conseils en pratique afin de t’aider à entretenir ton système digestif et par rebond, entretenir ta peau: 

1 - Adopte une alimentation variée, colorée et alcalinisante. Trop d’acidité dans ton corps va engendrer bien des soucis, en passant par l’inflammation aux reflux gastriques. Privilégie des aliments verts, alcalins, qui viendront en quelque sorte neutraliser l’acidité. Un scoop de Greens dans ta journée peut te donner un sacré coup de main!

2 - Intègre les enzymes digestives à tes repas. Ces dernières t’aident à assimiler les nutriments que tu manges et faciliteront la digestion en décomposant les protéines, les fibres, etc. 

Comme le corps est une « machine » intelligente, je recommande aussi d’éviter de manger si tu es en colère, frustré ou stressé. Le corps va gérer en premier la réaction de combat ou de fuite et va délaisser la digestion en deuxième plan. Futé, non?

3 - Mets des acides-gras essentiels (Omégas-3) et des protéines dans ton assiette. Ce ratio est super important! Les « bons gras », comme on aime les appeler, vont nourrir ta peau, lui donner de la souplesse. Ces « acides-gras essentiels » sont ceux que ton corps ne peut pas fabriquer seul. Grâce à ces derniers, la peau devient moins sensible et réactive. 

4 - Hydrate-toi suffisamment. Si tu veux boire davantage, ajoute des agrumes tels que le citron, le pamplemousse ou l’orange à tes verres d’eau.
 

5 - Finalement, choisis tes produits de soin de peau de façon consciente et privilégie des huiles végétales nourrissantes. Contrairement aux crèmes qui hydratent en superficie la peau, elles participent à la reconstruction de la barrière cutanée et aident à contrer le dessèchement de la peau.

Avec tout ça, tu auras une peau plus qu’en santé et éclatante, en plus d’une meilleure santé digestive!